Диетологи рассказали, как сохранить стройность фигуры в праздничные дни


Диетологи рассказали, как сохранить стройность фигуры в праздничные дни


Переедание во время праздничного застолья может обернуться несколькими лишними килограммами.
В связи предстоящими новогодними торжествами эксперты в области питания дали несколько советов тем, кто хочет в праздничные дни сохранить стройность фигуры.

Так, специалисты рекомендуют перед праздником употреблять пищу пять-шесть раз и небольшими порциями. Тогда во время обильного застолья не появится желания съесть все блюда. Начинать ужин лучше легкими закусками: нарезками, овощными салатами, заливным.

Читайте также на Информинг: Как правильно встречать Новый 2019 год

Эксперты советуют отказаться от майонеза. Вместо него нужно использовать растительные масла и нежирную сметану. Кроме того, стоит жестко ограничивать количество потребления копченостей, маринованных продуктов и сладкой газировки.

Диетологи рассказали, как сохранить стройность фигуры в праздничные дни

Вместо этого нужно пить приготовленные компоты. Если после праздничного стола возникнет чувство тяжести в желудке, то следует устроить разгрузочный день. Также диетологи советуют больше гулять на улице в праздники, а не сидеть дома.






Не секрет, что в Новый год многие готовят очень много довольно тяжелых блюд. Самыми распространенными являются картофель с мясом и салат «Оливье». В этих блюдах такое количество жиров и углеводов, что организм не в силах справиться с таким наплывом вредных веществ.

По этой причине диетологи дают совет: лучше готовить легкоусвояемые блюда.

Ко всему, большинство людей употребляют алкоголь еще до наступления Нового года. Под бой курантов принято выпить бокал шампанского, а затем продолжить веселье более крепким спиртным.

Наряду с этим диетологи напоминают: не нужно смешивать разные виды алкоголя и не стоит выбирать больше трех-четырех блюд с праздничного стола.

В идеале лучше есть зеленые салаты и больше овощей. А фрукты и сладости лучше есть после основных блюд. Из напитков идеальными будут — негазированная вода, свежевыжатые соки, несладкие компоты. А в ночь перед Новым годом лучше как следует отдохнуть, выспаться, расслабиться, чтобы не спровоцировать стресс и переесть за праздничным столом.

Диетологи также советуют: не нужно есть, не прекращая всю ночь. Следует делать частые перерывы, в которые можно устроить конкурсы, соревнования, танцы, прогулку на свежем воздухе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: