Эксперт назвала продукты, которые могут вызывать храп
По мнению эксперта по здоровью и питанию, Эшли Тош, некоторые продукты могут вызывать храп, поэтому она рекомендует избегать их употребления перед сном.
Об этом сообщает издание The Sun.
Храп является распространенным явлением, которое чаще встречается у мужчин, особенно в возрасте от 45-60 лет. Во время храпа мягкие ткани полости рта и горла начинают вибрировать из-за сниженного мышечного тонуса во время сна.
Факторы, способствующие храпу, могут включать искривление носовой перегородки, избыточный вес, употребление алкоголя, курение сигарет и позу тела во время сна. Однако, согласно Эшли Тош, еще одной причиной может быть пища. Она рекомендует избегать некоторых продуктов перед сном:
молочные продукты;сладости и сладкие напитки;хлебобулочные изделия;жирное мясо;фастфуд;Эшли Тош отмечает, что эти продукты способствуют образованию слизи во рту, что усиливает колебания мышц при дыхании во время сна, в результате чего возникает храп. Она также указывает, что фастфуд и сильно обработанная пища могут вызывать расстройства пищеварения, которые также могут негативно сказываться на качестве сна. В качестве альтернативы Эшли Тош рекомендует употреблять овощи и фрукты.
Обсудим?
Смотрите также:
