Создать аккаунт
Главная » Соцпортал » И нам не до сна: как выспаться за короткий промежуток времени
Соцпортал

И нам не до сна: как выспаться за короткий промежуток времени

270


И нам не до сна: как выспаться за короткий промежуток времени


21.09.2019

В нашей жизни бывают случаи, когда на сон совсем не остается времени – аврал на работе, сессия, новорожденный ребенок. При этом единственной мечтой остается желание научиться высыпаться за наиболее короткое время и при этом быть в хорошей форме, бодрым и полным сил. Секретами короткого сна поделилась редакция Miss Bagira


Есть некоторые рекомендации, благодаря которым вы сможете спать меньше, но при этом высыпаться:



  • научитесь полностью расслаблять свое тело перед сном. После того, как вы заснули, ваш мозг еще «бодрствует» и для расслабления ему требуется определенное количество времени. Поэтому старайтесь сделать это до сна с помощью принятия ванны, душа либо йоги и медитации;

  • место для вашего сна должно быть комфортным, позаботьтесь об этом. Вряд ли вы выспитесь на слишком жестком диване или на полу;

  • не ешьте перед сном, чтобы ваш организм не тратил лишнюю энергию на переваривание пищи;

  • вы можете приучить свой организм спать меньше времени. Для этого каждый день намеренно ставьте будильник на час раньше обычного. Через время организм привыкнет к этому времени у уже самостоятельно будет просыпаться сам.


Кроме общих правил существуют специальные техники, которые помогут выспаться за короткий промежуток времени:



  • Такой способ пригодится студентам, которым необходимо ночью готовиться, а утром хотя бы час поспать и набраться сил. Поставьте будильник, чтобы он прозвенел через полчаса после того, как вы ляжете спать. Проснувшись, снова заведите его еще на полчаса. Так проделывайте около 4 раз. Поможет ли такой способ выспаться за 2 часа, стопроцентной гарантии нет. Но такой методикой некоторые пользуются и называют ее эффективной.

  • Этот способ включает в себя выполнение определенных поз йоги. Как это ни странно, но перед сном нужно поесть, после чего прилечь на минуту и хорошо расслабиться. Затем в течение 3 минут постоять на голове у стены и вновь лечь на спину и расслабиться. После лечь на живот, прогнуть спину и в таком положении находиться около 2 минут. Самое последнее – лечь на спину, поднять ноги и держать их в таком положении 3 минуты.

  • Этот способ можно проверить самому, если у вас выдалась бессонная ночь и вы хотите выспаться. Считается, что сон с 9 до 10 утра эквивалентен 9 часам ночного сна, а сон в промежутке с 10 до 11 часов — восьми часам.


Фото — nastroy.net







0 комментариев
Обсудим?
Смотрите также:
Продолжая просматривать сайт uenews.ru вы принимаете политику конфидициальности.
ОК