Названы продукты, которые делают волосы более здоровыми

На состоянии волос сказывается количество потребляемых белков, минералов, витаминов и жирных кислот. Их недостаточное количество может привести к неблагоприятным изменениям в структуре волос и кожи головы.

В этой связи эксперты рекомендуют употреблять в пищу следующие продукты.



Орехи. Жирные кислоты омега-3 и омега-6, содержащиеся в орехах, стимулируют рост волос и препятствуют их выпадению, укрепляя волосяные фолликулы. Кроме того, в орехах много витаминов, - например, витамина Е, который защищает от воспаления кожи головы.



Шпинат. Отличается высоким содержанием фолиевой кислоты, витаминов А и С. Этот комплекс стимулирует синтеза коллагена, в результате чего кожа становится более молодой.



Говядина. Красное мясо богато железом, полезными ненасыщенными жирами, белком и кислотами омега-3.



Яйца. Их потребление обеспечивает организм белком и биотином, который называют «витамином красоты», поскольку он оказывает положительное влияние на состояние и рост волос, ногтей и кожи.



Семга. Витамин D, жирные кислоты омега-3, линолевая кислота, содержащиеся в семге, улучшают показатели эластичности волос, что защищает их от ломкости.