Как правильно нырять в прорубь на Крещение в первый раз

Крещенские купания являются традиционными для многих православных. Люди уверены, что 19 января, на Крещение, вода приобретает особенные качества и становится целебной. К ритуалу омовения одни готовятся заранее, а другие считают, что ничего сложного в этом нет. Стоит отметить, что к нырянию в прорубь нужно подходить ответственно, тем более в первый раз. Для этого необходимо посетить врача, настроиться морально и запастись горячим чаем.

Оборудуются деревянные подходы к воде, подготавливаются специальные проруби в форме креста. На места купаний приезжают батюшки и проводят праздничные службы. Отделами культуры городов организовываются праздничные гуляния, подвозятся полевые кухни, которые обеспечивают всех желающих горячим чаем. Очень часто в местах зимних купаний дежурят машины «Скорой помощи» с квалифицированными специалистами-медиками.

Десять важным советов по подготовке к купанию в проруби на Крещение в первый раз

Однако доктора предостерегают тех, кто захочет впервые окунуться в проруби и настоятельно рекомендуют проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме того, терапевтами выведен ряд правил, которые следует обязательно соблюсти, чтобы зимнее купание не привело к неожиданным последствиям вроде простуды и т.п.

Итак, следует придерживаться следующих моментов:

• заранее готовьтесь к погружению в ледяную воду (принятие контрастного душа, обливания холодной водой из ведра или таза);


• в течение трех-пяти дней до процедуры ныряния в прорубь следует ограничить употребление продуктов, обогащенных витамином С (компот из шиповника, цитрусовые, зелень), чтобы не спровоцировать выбросы сильнодействующих гормонов, которые могут запустить обратный процесс и ослабить иммунитет;


• необходимо предусмотреть одежду с минимальным количеством пуговиц (застежек, молний), облачение в которую займет несколько секунд. Следует захватить полотенце, резиновые шлепки (в которых можно заходить и в воду), коврик под ноги;


• нельзя пренебрегать приемом пищи за 1,5-2 часа до купания (но не позднее), что положительно скажется при расходовании организмом энергии для обогрева после погружения в ледяную воду;


• если температура воздуха ниже 10°С, новичкам купание в проруби противопоказано. Если на градуснике -3-5°С, нырять можно, если -7°С – следует ограничиться только погружением;


• предпочтение следует отдавать правильно оборудованной проруби с лестницей или на мелководье. Не стоит купаться в одиночку и вдали от людных мест;


• перед купанием не лишним будет разогреться (попрыгать, поприседать, выполнить наклоны туловища и махи руками);


• процесс погружения в воду должен быть спокойным и не резким. Долго стоять в ледяной воде перед нырянием не рекомендуется. Оптимальное время нахождения в проруби – не более 10-15 секунд. Этого вполне достаточно, чтобы вам окунуться трижды, а вашим друзьям успеть сделать интересные фотографии;


• нельзя перед окунанием употреблять спиртные напитки, это может способствовать разрыву кровеносных сосудов;


• нахождение в проруби не должно длиться более;


• после купания согреваться лучше всего в сухой одежде и с кружкой горячего чая с лимоном, малиной, смородиной и т.п.

Противопоказанию к нырянию в прорубь в первый раз на Крещение

Так повелось, что ежегодно количество желающих искупаться в проруби увеличивается. Стоит это делать или нет, каждый решает сам. Однако знание и соблюдение определенных правил лишним быть не может.

Наверняка многие хотя бы один раз обливались ледяной водой или же купались под холодным душем, поэтому им знакомо чувство бодрости и захватывающего прилива энергии во всем теле. Процесс ныряния придает еще более мощный прилив сил.

Ученые-медики утверждают, что это происходит в ходе выброса надпочечниками в кровь антистрессовых гормонов в огромном количестве, что активизирует защитные системы организма человека. При расширении сосудов, кровь быстрее циркулирует, укрепляются мышцы, вредные токсины скорее выводятся из организма. Даже настроение поднимается, все вокруг видится в более радужных тонах. Тем более, факты того, что «моржи», постоянно купающиеся в холодной воде, практически не болеют и сохраняют бодрость и энергию до глубокой старости, давно доказаны.

Однако есть целый ряд людей, которым купание в проруби категорически противопоказано. Среди них: диабетики, гипертоники, люди с сердечной аритмией, заболеваниями почек и мочеполовой системы, будущие и кормящие мамочки.

Пусть крещенские купания действительно принесут здоровье, бодрость, энергию и хорошее настроение всем, кто решится 19 января погрузиться в прорубь.