Что нельзя есть перед сном: список продуктов
Абсолютно каждый человек знает о том, что перед сном лучше не употреблять кофе, ведь этот напиток не будет способствовать качественному и крепкому сну. В то же время есть и некоторые другие продукты, которые могут стать причиной бессонницы.
Про це повідомляє Times of India.
Говядина
Говядина является отличным продуктом для насыщения, но для ее переваривания требуется большое количество времени. Блюда из мяса нужно употреблять минимум за 4 часа до сна. Обратить внимание нужно на то, что говядина способна спровоцировать активную выработку гормона стресса, который не позволит выспаться. Лучше вечером выбрать на ужин птицу.Фасоль
Многие люди после употребления бобовых сталкиваются с изжогой, вздутием, газообразованием. Серьезные проблемы с пищеварением не позволят полноценно отдохнуть. Утолить голод можно курицей с добавлением небольшого количества нута.Твердый сыр
В составе твердых сортов сыров присутствует аминокислота тирамин, которая дает сильный заряд бодрости. Желательно твердый сыр употреблять утром или же за несколько часов до сна, чтобы его воздействие на организм прекратилось. Наилучшим вариантом станет сыр, который сделает человека максимально сонливым.Горький шоколад
Горький шоколад — это отличный источник кофеина и теобромина. Эти вещества могут усилить пульс и не позволят нормально отдыхать. Диетологи не советуют употреблять сладости после обеда, особенно тем людям, которые страдают бессонницей. Отличной альтернативой является вишневый сок или же грецкие орехи, которые содержат гормон сна мелатонин.Цитрусы
Цитрусовый сок или фрукты могут становиться причиной изжоги, а также активизируют работу мозга. Лучше не употреблять во второй половине дня эти фрукты, а отдать предпочтение киви.Свежие овощи
В составе свежих овощей есть много клетчатки, поэтому вечером не нужно есть салат из свежих овощей. Самыми опасными считаются томаты, которые становятся причиной выработки норадреналина, что значительно повышает мозговую деятельность.
Обсудим?
Смотрите также:
