96-летний марафонец назвал три причины своего долголетия
Американец Ричард Соллер стал старейшим участником дошедшего до финиша Чикагского марафона. Это произошло в 2012 году, когда Соллеру было 85 лет. После десяти лет спустя он все еще ежедневно выходит на тренировку и делится своими секретами долголетия.
Об этом сообщает издание Insider.
Марафонец рассказал изданию Insider о своем образе жизни и поделился секретами долголетия, среди которых назвал длинные телефонные разговоры с друзьями и тысячи шагов в день. Соллер сказал, что бегает не так много, как в молодости, но все равно пытается сделать 10 тыс. шагов в день, что равняется около 8 км.
«Я стараюсь продолжать двигаться, а не сидеть и смотреть телевизор. Мне нравится читать, но я лучше буду двигаться, чем читать», – сказал Соллер.
Во время своих прогулок Соллер не использует аудиокнигу и музыку, а заполняет свой ум «хорошими мыслями». По его словам, он думает о положительных вещах, друзьях и всем хорошем, что происходит в жизни.96-летний американец указывает, что распорядок дня включает долгие телефонные разговоры с друзьями и родственниками.
«Я много пользуюсь телефоном, компьютером и пытаюсь встречаться как можно больше, но тяжело, когда у вас так много друзей, с которыми вам приходится встречаться лично», – говорит Соллер.
Ученые обнаружили, что люди, не чувствующие снижения когнитивных функций с возрастом, часто имеют хорошие отношения с друзьями и семьей.Третьим фактором долголетия Соллер считает свое питание. Бывший марафонец соблюдает простые правила, на завтрак ест кукурузные хлопья с апельсиновым или виноградным соком, обед состоит из бутерброда с индейкой или арахисовым маслом, а ужин из нежирного мяса, например рыбы или курицы.
Среди десертов Ричард Соллер выбирает фрукты, чтобы снизить потребление сахара, а также держится как можно дальше от соленых закусок и красного мяса, которые связывают с болезнями сердца, если их потреблять слишком много.
«Есть свет в конце тоннеля, если что-то пойдет не так. Находитесь в окружении хороших людей, старайтесь правильно питаться. Надеюсь, ваша жизнь будет такой же хорошей, как моя в течение многих лет», — считает 96-летний бегун.
Обсудим?
Смотрите также:
