Как повысить иммунитет без особых усилий и доступными методами


Источник фото: doctorpiter.ru
Городские условия не всегда благоприятны для нашего организма. Его атакуют различные вирусы, может появиться аллергия, развиться аутоиммунные заболевания. Чтобы оставаться здоровыми, необходимо чаще бывать за городом, в парках и на природе. Как повысить иммунитет быстро и доступным методом, сообщает doctorpiter.ru.


Живя в городских условиях, сложно защитить свой организм. Ему просто необходимо «встречаться» с различными микроорганизмами, иначе иммунитет будет работать неправильно, не сможет защищаться от вирусов и аллергий. Благодаря микроорганизмам иммунитет учится бороться.

Как простым методом быстро повысить иммунитет


— Желание людей обрызгать себя кучей дезинфектантов меня всегда пугало, — признается иммунолог, вирусолог Ольга Радаева. — Микроорганизмы — это часть нашей жизни и нас самих. Да, есть патогены, но это другой вопрос.

Разнообразные «хорошие» микроорганизмы положительно влияют на человеческое здоровье.

— Если вы постоянно находитесь в городе, у вас минимальный контакт с землей, травой и другими природными ресурсами, происходит обеднение микробиома с повышением риска как аллергических, так и классических аутоиммунных заболеваний всех органов и тканей, — предупреждает Ольга Радаева.

Дети просто обязаны больше времени проводить на природе. Родителям не нужно «все вокруг стерилизовать», запрещать ребенку все трогать – листья, траву, букашек, животных.

— В том числе благотворно влияет и контакт с животными и их микроорганизмами, — продолжает иммунолог. — Но помним о том, что и ряд патогенов тоже связан с животными, в том числе с домашними. Поэтому и к этому вопросу надо подходить без фанатизма.

Почему снижается иммунитет, признаки


Иммунитет — это огромный механизм, за счет которого организм противостоит всевозможным негативным воздействиям. Благодаря ему мы нормально переживаем стрессовые ситуации, справляемся с простудой, плохой погодой. Иммунитет нуждается в поддержке, иначе он будет хуже справляться со своими функциями.

Иммунитет становится слабее по многим причинам:


  • постоянный недосып;

  • физическое переутомление;

  • умственное переутомление;

  • стресс;

  • депрессивное состояние;

  • химиотерапия;

  • хирургические операции;

  • длительный прием антибиотиков;

  • прием антидепрессантов;

  • вредные привычки;

  • неправильное питание;

  • переедание;

  • малоподвижный и асоциальный образ жизни;

  • беременность;

  • период лактации.


Организм испытывает стресс, ослабляет иммунитет. Чтобы предотвратить его снижение, нужно своевременно диагностировать плохое состояние.

Основные признаки сниженного иммунитета:


  • пересыхает слизистая оболочка носоглотки;

  • не проходит слабость;

  • ухудшился сон;

  • угнетенное состояние;

  • частые продолжительные болезни;

  • кожа стала сухой и чувствительной;

  • кожа шелушится и воспаляется;

  • под глазами появились темные круги;

  • ногти потускнели и стали тонкими;

  • усилилось потоотделение.


Простые рекомендации, благодаря которым иммунитет будет крепким


— Постарайтесь как можно чаще «выводить» себя в леса, поля, чтобы дарить новых «микродрузей» нашему организму, — рекомендует врач.

Хорошо, когда в доме есть цветы. Также, чтобы иммунитет был крепким, необходимо:


  • изменить образ жизни;

  • улучшить питание;

  • соблюдать правила гигиены;

  • наладить режим сна;

  • чаще прогуливаться в парках, скверах;

  • заниматься спортом;

  • делать зарядку;

  • принимать контрастный душ;

  • ходить по земле босиком.