Как легко перейти на здоровое питание: топ простых правил и советов

Полноценное питание — это не всегда сложно и недостижимо. Всего лишь небольшие изменения в вашей диете и ежедневных привычках могут сделать вашу жизнь более здоровой и стройной. Давайте рассмотрим несколько советов, как легко перейти на правильное питание.

Завтрак как основной прием пищи

Утро - это время, когда ваша пищеварительная система работает наиболее эффективно. Завтрак насыщает вас энергией и позволяет переварить все употребленные продукты. Этот процесс занимает около 6 часов, что означает, что к 14:00 все пищевые вещества уже будут усвоены. Однако после этого активность пищеварения снижается, и переваривание продуктов занимает около 8 часов, а окончательное усвоение происходит только к 22:00. Поэтому ужинать следует пораньше, чтобы дать организму время отдохнуть.

Измените продукты, добавив разнообразие

Изменение состава вашей диеты может придать изысканный вкус вашим блюдам и сделать их более полезными для организма. Например, сыр из козьего или овечьего молока переваривается легче, чем коровий сыр, и организм лучше его принимает.

Предпочтение цельнозерновым хлебцам

Хлеб из белой рафинированной муки может быть соблазнительным, но стоит помнить, что он не способствует стройности и здоровью. Выбирая хлеб, обратите внимание на его состав, идеально, чтобы белая мука отсутствовала вовсе. Цельнозерновые хлебцы являются более калорийно выгодным и полезным выбором.

Выбирайте черный шоколад

Черный шоколад с содержанием какао более 70% может положительно влиять на мозг, настроение и обладает антиоксидантными свойствами. Он также менее калорийный и часто не содержит ароматизаторов и красителей.

Специи и лимон вместо соусов

Салаты можно приправлять специями, сушеными травами и лимонным соком вместо калорийных соусов. Главное - найти свою любимую комбинацию, например, черный перец, базилик, розмарин и лимон.

Сделать ваше питание более здоровым и разнообразным довольно просто. Измените свои привычки постепенно, и вы почувствуете положительные изменения в своем самочувствии и внешности.