Врач Строков перечислил самые полезные фрукты для контроля уровня сахара в крови
«Вы должны умеренно употреблять фрукты, особенно если у вас уже есть проблемы с сахаром в крови», — говорит врач-нутриуиолог Игорь Строков специально для МедикФорум.
Фрукты могут стать отличным дополнением к сбалансированной диете, помогая контролировать и снижать уровень сахара в крови. Нутрициологи советуют выбирать разнообразные виды фруктов, чтобы получить максимум пользы от различных питательных веществ, и сочетать их с здоровым образом жизни, включающим регулярные физические упражнения и употребление достаточного количества воды.
Яблоки — настоящая классика. Они содержат пектин, растворимую клетчатку, которая положительно влияет на уровень сахара в крови.
Авокадо — особый фрукт, состоящий в основном из полезных жиров, которые регулируют уровень сахара в крови и обеспечивают чувство сытости. Пищевые волокна, содержащиеся в авокадо, также поддерживают стабильность уровня сахара.
Цитрусовые — свежие и сочные. Клетчатка из цитрусовых замедляет пищеварение и всасывание сахара в кровь.
Киви — настоящая зеленая витаминная бомба, которая обладает низким гликемическим индексом. В нем содержится витамин С, витамин К, клетчатка и антиоксиданты, которые помогают регулировать уровень сахара в крови.
Ягоды — маленькие энергетические комплексы. Клубника, малина, черника и ежевика богаты клетчаткой и антиоксидантами, а также имеют низкий гликемический индекс, что способствует постепенному повышению уровня сахара. Клетчатка в ягодах замедляет усвоение сахара, поддерживая стабильный уровень сахара в крови.
Источник: www.medikforum.ru
Обсудим?
Смотрите также:
