Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости


Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

Старость организма можно приостановить, принимая витамины долголетия. Но для молодости нужны не только витамины, но и здоровый образ жизни. А позитивное отношение к жизни принесёт настоящее удовольствие и цветущий вид.

Как можно приостановить старость и выглядеть моложе своих лет


Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

Многочисленные исследования в этом направлении показали, что молодость зависит не только от генетической предрасположенности. Большую роль в этом играет образ жизни и питание. Эксперты выделяют несколько основных правил, которые помогут выглядеть моложе своих лет

  • Правильно питаться и достаточно пить. Отдавать предпочтение витаминам долголетия, полезным продуктам. А потребление чистой воды должно быть не менее 1,5-2 литра в день.

  • Высыпаться и вести активный образ жизни. Уделять время прогулкам на свежем воздухе. Регулярно посвящать время спорту.

  • Избегать по возможности стрессов и не таить обиды в душе. Они запускают процессы старения.

  • Регулярно ухаживать за лицом, волосами и телом.


  • Как борется со старением витамин A, D и E


    Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

    Жирорастворимый витамин A принимает участие в восстановлении и росте клеток. Он важен для нормального состояния кожи и глаз. Также не даёт костям быть хрупкими и успешно борется с остеопорозом. Витамин A способствует уменьшению мелких морщин и складок на коже. Он убирает тёмные круги под глазами и считается сильным антиоксидантом.

    ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Александр Мясников перечислил продукты, способствующие долгой жизни

    Важно употреблять витамин A в чётко установленной допустимой дозе. Его усвоение происходит только в комплексе с маслами. В противном случае он может действовать, как токсическое вещество. Витамин A находится в:


    •  тыкве, моркови и абрикосах;

    •  а также в капусте, брокколи и зелени;

    • печень и молочные продукты.


    Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

    Без жирорастворимого витамина D невозможно усвоение кальция. Он очень важен для укрепления костной системы. Кроме того, известно, что благодаря этому витамину увеличивается продолжительность жизни. Витамин D способен укреплять иммунитет, снимать усталость. Источниками витамина D служат:







    • жирные сорта рыбы и чистый рыбий жир;

    • говяжья печень, сыр и яйца.


    Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

    Сильный антиоксидант и жирорастворимый витамин E настоящий эликсир молодости. Благодаря ему кожа надолго сохраняет влагу, эластичность и свежесть. Он не даёт свободным радикалам повредить клетки. Кроме того, витамин E препятствует тромбообразованию, укрепляет иммунитет, память и активность мозга. Источником витамина E считают:


    • все растительные масла и орехи;

    • зеленые овощи, авокадо и молочные продукты.


    Как старение могут победить витамины C, группы B и K


    Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

    Оказывается, что при недостатке витамина K в организме снижается интерлейкины. А это негативно влияет на работу иммунной системы. Поэтому человек стареет быстрее. Кроме того, благодаря витамину K кости сохраняют свою прочность, препятствует кровотечениям.

    ИНТЕРЕСНО БУДЕТ ПОЧИТАТЬ: Кому принесёт пользу для здоровья отказ от молока и молочных продуктов

    Вообще витамин K организм сам вырабатывает достаточно. Но его также можно получать извне, потребляя многие виды капусты и зелень.

    Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

    Благодаря витамину C замедляется старение клеток. Он участвует в образовании коллагена, который делает кожу упругой и препятствует образованию морщин. Он отлично укрепляет защитные силы организма и борется с различными инфекциями. Источником витамина C служат:


    • цитрусовые, клубника и арбуз;

    • смородина, особенно чёрная, и киви;

    • брокколи и сладкий перец.


    Какие витамины долголетия обязательно должны быть в рационе для продления молодости

    Витамины группы B имеют важное значение для продления молодости и крепкого здоровья. Они способствуют ускорению метаболизма и сжиганию жира в организме. Кроме того, удерживают влагу в коже, улучшают цвет кожи и придают блеск волосам. Источниками витаминов группы B служат:


    • молочные продукты и яйца;

    • мясо и рыба;

    • бобовые, большинство фруктов и овощей и орехи.


    Старость можно приостановить на время. Для этого нужно придерживаться здорового образа жизни, не забыв потреблять витамины долголетия. А гармония в душе и позитивный настрой поможет выглядеть моложе.


    <!--

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями: