Психологи рассказали, как справиться с осенней депрессией


Психологи рассказали, как справиться с осенней депрессией


С наступлением осени некоторых людей одолевает сезонная хандра, иногда переходящая в депрессию.

Главной причиной этого является недостаток витамина D3, мелатонина, и серотонина. В этой связи психологи рекомендуют спортивные занятия, пешие прогулки и сон.

Для борьбы с осенней депрессией существует целый комплекс эффективных мер. Как отмечают ученые, депрессивные проявления связаны с витамином D3, который вырабатывается организмом перед сном. Так, невозможность быстро заснуть связана с недостатком мелатонина. Еще одной причиной появления депрессии могут служить нарушения в выработке серотонина.






Психологи рассказали, как справиться с осенней депрессией

Прежде всего, медики рекомендуют сдать анализ крови на уровень D3. Также необходимо принимать витаминные препараты и вести активный образ жизни: заниматься в спортзале, заняться бегом, велоспортом или утренней ходьбой.

В борьбе с осенней хандрой также помогут секс и полноценный отдых.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: