Названы продукты, которые не стоит употреблять на завтрак


Названы продукты, которые не стоит употреблять на завтрак
Названы продукты, которые не стоит употреблять на завтрак


Многим известно, что завтрак является самым важным приемом пищи. Завтрак закладывает основы того, как будет чувствовать себя человек на протяжении дня.

Названы продукты, которые не стоит употреблять на завтрак

Чтобы оставаться сытым на протяжении всего дня, диетологи рекомендуют употреблять завтраки, богатые правильными углеводами. В частности, людям с избыточным весом стоит сделать акцент на белковой пище — мясо, творог, яйца.






Не следует обременять свой желудок быстрыми углеводами. Речь идет о белом хлебе, мучных изделиях, сладостях, которые дают быстрое насыщение, но вскоре человек снова чувствует голод.

На завтрак лучше не есть джемы и фрукты. В этой связи диетологи напоминают, что сахаросодержащие и мучные продукты причисляют к продуктам с высоким гликемическим индексом. Они моментально расщепляются и усваиваются в желудке, а глюкоза запускает выброс инсулина, который понижает уровень сахара в крови.

Такие скачки глюкозы негативно влияют на самочувствие и работоспособность человека, а также повышают риск развития сахарного диабета.

Кроме того, такие продукты ведут к переизбытку веса, поскольку сахар, который организм не сможет переработать, будет откладываться в виде жировой прослойки, поясняют эксперты. Колбасы, сосиски, готовые завтраки и мюсли, в которых содержится множество вредных добавок и консервантов, также не рекомендуется есть утром.

Не секрет, что йогурт считается лидером по утреннему употреблению, но мало кто знает, что лакто- и бифидобактерии утром будут бесполезными. Дело в том, что в желудке больше нет пищи и бактерии будут расщеплены желудочным соком. Такой продукт лучше употреблять вечером.

Таким образом, диетологи рекомендуют употреблять на завтрак продукты с «правильными» углеводами с медленной скоростью усвоения и высоким содержанием белка.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 0