Диетологи рассказали, как отказаться от сладкого раз и навсегда


Диетологи рассказали, как отказаться от сладкого раз и навсегда


Тяга к сладкому - проблема, с которой сталкивается многие. При этом все понимают, что от сладостей нужно отказаться ради здоровья и хорошей фигуры. Но каждый из нас думает: как можно пройти мимо кондитерской и не соблазниться?

Диетологи рассказали, как отказаться от сладкого раз и навсегда

Недавно ученые доказали, что во время употребления сладкой, соленой или жирной пищи мозг человека вырабатывает химические вещества, которые действуют, как наркотик. Это означает, что зависимость от сладкого —это самая настоящая физиологическая проблема.

Однако есть хитрости, которые могут спасти от пагубной страсти.

Диетологи рассказали, как отказаться от сладкого раз и навсегда

Не используйте сахарозаменители

Исследования ученых показали, что сахарозаменители на самом деле усиливают аппетит и еще больше способствуют накоплению жировых тканей в теле.


Откажитесь от самых любимых сладостей


Выберите сладость, которая нравится вам больше всего и полностью исключите ее из рациона. Это поможет в том случает, если вы теряете самоконтроль и не можете остановиться на одном кусочке. Если сильно тянет к сладкому, то ешьте продукты, которые нравятся вам меньше всего.






Делите сладости на кусочки

Чтобы обмануть мозг, каждую сладость делите на кусочки. Например, вы можете съесть целую полоску от плитки шоколада, и мозг воспримет ее как одну единицу. А можете поделить ее на квадратики, и тогда получится уже 4–5 кусочков.

Употребляйте меньше кофеина

Диетологи рассказали, как отказаться от сладкого раз и навсегда

Как говорят диетологи, кофеин при длительном и регулярном потреблении вызывает рост уровня инсулина в крови. К тому же, большинство людей пьет кофе с сахаром или с чем-то сладким, что только усугубляет проблему.

Принимайте витамины группы В

Ученые доказали, что витамины группы В помогают нервной системе бороться со стрессом. А поскольку часто сладким заедают стресс, прием этого витамина избавит от желания побаловать себя печеньем ли шоколадом.

Используйте яблочный уксус


Яблочный уксус поможет существенно снизить уровень сахара в крови, говорят ученые. Доктора рекомендуют это средство тем, у кого высок шанс развития диабета. Возьмите бутылку чистой воды, добавьте туда 1-2 столовые ложки уксуса и выпивайте эту воду в течение дня. Следите за временем приема пищи. Не увеличивайте интервалы между приемами пищи.

Ешьте фрукты утром

Фрукты очень полезны, и их, как и овощи, необходимо употреблять несколько раз в день. Ими можно заменить сладости. Фрукты лучше есть утром, чтобы держать в узде свою страсть к сахару. В таком случае натуральный сахар во фруктах нормально усвоится и даст энергию на весь день. Добавьте в меню лимонный сок.

Употребление пары ложек лимонного сока в день способно снизить уровень сахара в крови в среднем на 10 %.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: