Информационное агентство «Объединённая Европа» / Диетолог Мансурова назвала продукты, которые нужно есть каждый день

Диетолог Мансурова назвала продукты, которые нужно есть каждый день




Фото из открытых источников
Ряд продуктов при ежедневном их употреблении могут обеспечить организм необходимыми питательными веществами. 
Врач-диетолог Ирина Мансурова считает, что для отличного самочувствия и бодрости стоит пересмотреть рацион питания. Диетолог обращает внимание на то, что молочные продукты — молоко, йогурт и творог —  представляет собой щедрый источник кальция, необходимый для здоровых костей и зубов. Молочные продукты содержат белки и другие важные питательные вещества. Врач советует употреблять нежирные или обезжиренные варианты молочных продуктов. Отличным источником высококачественных белков, ненасыщенных жирных кислот омега-3, а также витаминов и минералов является рыба. Употребление рыбы способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетолог упоминает, что омега-3 жирные кислоты имеют противовоспалительные свойства, способствуют здоровью сердца и мозга. Важное значение для поддержания здоровья имеет употребление достаточного количества воды, которая участвует во многих физиологических процессах организма: регулирует температуру тела, удаляет отходы и помогает поддерживать уровень энергии.
Врач рекомендует ежедневно пить около 8 стаканов воды. Незаменимым продуктом для ежедневного употребления являются орехи, содержащие клетчатку, белок, кальций, цинк, магний, медь, фосфор, железо и витамины группы В. В рационе также должно присутствовать мясо как источник белка. Также в мясе есть и пищевые волокна, и другие вещества, укрепляющие иммунитет. Обязательной частью здорового рациона являются яйца, которые содержат витамины D, В2, В12, холин, йод, фолиевую кислоту и антиоксиданты. Диетолог также советует не забывать об овощах, особенно таких, как томаты и морковь, сельдерей и капуста.

8-06-2023, 13:35
Вернуться назад