Полезнее ходить быстро или медленно выясняли учёные

Полезнее ходить быстро или медленно выясняли учёные

Группа учёных: британских, ирландских и австралийских проанализировала данные о привычках англичан и шотландцев (всего обследовано было больше, чем 50 тыс. человек) и провела параллель с состоянием их здоровья. Началось исследование в 1994 году и закончилось в 2008-м. Оказалось, что у любителей ходить быстро состояние здоровья крепче, а продолжительность жизни – больше.

Учёные пришли к выводу, что с увеличением скорости ходьбы, риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний становится значительно ниже. При среднем темпе ходьбы риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями ниже, чем при медленной ходьбе на 20%, а при быстром темпе ходьбы – на 24%.



От темпа ходьбы оказались в большой зависимости болезни сердца, что же касается раковых опухолей – взаимосвязи с темпом ходьбы обнаружено не было. Как оказалось, ходьба особенно положительно влияет на здоровье людей преклонного возраста. После 60 лет средний темп ходьбы на 46% понижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний у человека, а быстрый – на 53%.

О какой-то конкретной скорости речь не идёт, просто испытуемые сами определяли свою привычку ходить – медленно, в среднем темпе или быстро. Медленно в сравнении с остальными людьми ходят люди в возрасте и те, у кого масса тела больше нормы. В остальном же какого-то общего для всех стандарта в скорости ходьбы не существует.

В результате проведенных исследований учёные пришли к такому выводу, что ходьба должна быть интенсивной, чтобы, двигаясь, человек испытывал напряжение физически – токая ходьба способна принести для его здоровья пользу.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 0