Еда, которая поможет вашей коже выглядеть идеально


Еда, которая поможет вашей коже выглядеть идеально

На сегодняшний день косметический рынок просто переполнен самыми возможными средства для кожи. Они обещают избавить от любых проблем, однако на деле это оказывается невозможно. Ведь самая большая тайна красивой и здоровой кожи кроется в питании. Именно от еды зависит состояние вашей дермы. Вам стоит знать, какие продукты наиболее полезны и включить их в свой рацион питания.

Полезная для кожи еда: кушайте грецкие орехи каждый день


Наиболее полезны для кожи человека жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9, витамины А, Е и С, а также антиоксиданты. Эти вещества содержатся в продуктах питания, которые не проблема купить в любом магазине или же на рынке.

Жирная рыба. Этот продукт питания богат на жирную кислоту Омега-3. Не стоит избегать жирную рыбу даже если вы сидите на диете. Ведь в ней содержатся именно полезные жиры, которые не способны навредить вашей фигуре. Включите в свой рацион питания лосося, сельдь, сардину. Жирные кислоты Омега-3 способны даже уменьшить риск заболевания раком кожи, уменьшить воспалительные процессы на ней и в организме, а также уменьшить вредное влияние ультрафиолетовых лучей. Кроме Омега-3, в жирной рыбе есть пресловутый витамин молодости- витамин Е. Это один из самых мощных антиоксидантов, который омолаживает кожу и защищает её от свободных радикалов.

Еда, которая поможет вашей коже выглядеть идеально

Грецкие орехи. Этот продукт питания не проблема купить в нашей стране. Поэтому налегайте на грецкие орехи как только они созреют. Это один из самых богатых источников Омега-3 и Омега-6. Они помогут сделать вашу кожу идеальной, уберут воспалительные процессы на ней и омолодят. Важно знать, что переизбыток Омега-6 может вызвать воспаления и ухудшить кожные заболевания. Поэтому важно соблюдать баланс.






Миндаль. Это богатейший источник витамина молодости – витамина Е. Кроме того, в миндале много антиоксидантов, ненасыщенных жирных кислот, белка, которые помогают коже выглядеть идеально.

Полезная для кожи еда: зелёный чай поможет улучшить состояние кожи


Семена подсолнечника. Они богаты жирными маслами, которые крайне положительно влияют на кожные покровы. Также семена подсолнечника являются источником цинка и витамина Е, которые важны для здоровья дермы.

Семена льна. Это богатейший источник жирных кислот Омега-3, особенно альфа-линоленовой. Перед употреблением сеян льна их рекомендуется измельчить. Но порция должна быть одноразовая. Иначе оставшиеся семена льна окисляться и не принесут вам никакой пользы. Достаточно одной – двух столовых ложек в день для поддержания баланса Омега-3 в организме. Семена льна отлично увлажняют кожу, делают её более упругой, нежной и эластичной.

Соя. Это ещё один продукт питания, который положительно влияет на кожу. Изофлавоны в составе защищают кожу от вредного влияния и омолаживают её. Соя уменьшает количество морщин и делает кожу более эластичной.

Авокадо. Это богатый источник витамина Е и Омега-3. А лютеин и зеаксантин защищают кожу от вредного ультрафиолетового излучения.

Еда, которая поможет вашей коже выглядеть идеально

Оливковое масло. Диета с этим продуктом защищает от фотостарения. Витамин Е как мощный антиоксидант омолаживает дерму и делает её упругой.

Зелёный чай. пейте этот напиток каждый день. это богатый источник антиоксидантов, которые защищают от вредного влияния свободных радикалов и вредного влияния ультрафиолетового излучения.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: