Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы


Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы

Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы, которые придадут уверенности в достижение собственных целей. Многие эксперты разработали свои методы по повышению самооценки, и возможно они помогут другим стать более успешным. Доказано, что люди с заниженной самооценкой не могут добиться желаемого и даже завести друзей.

Признаки заниженной самооценки и ее причины возникновения


Признаками заниженной самооценки являются завышенная самокритичность и не адекватное отношение к оценке от окружающих, неуверенность в любой ситуации, зависть к более успешным людям, пессимизм и негатив в отношении других. Такое отношение имеет зеркальный эффект социума и люди с заниженной самооценкой часто не могут добиться поставленных целей.

Причины заниженной самооценки берут истоки детского возраста.

1. Не правильное воспитание.

Родители постоянно сравнивали с другими и оскорбляли.

2. Неудачи и чувство вины детских лет.

Ребенок не получал родительской поддержки при неудачах. Постоянное чувство вины при скандалах или разводе родителей.

3. Пример безынициативности в семье.

Ребенок постоянно наблюдал, что родители не стремятся к победам и успеху, не поддерживают его инициативы достижения побед.

Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы
4. Внешний вид.

Подростковые проблемы часто связаны с нестандартными формами во внешности. И даже если их уже давно нет, то насмешки и "подколки" одноклассников из памяти не уходят.

Приемы поднятия самооценки от Энрика Эдберга


Энрик Эдерберг, знаменитый писатель на темы по устранению стрессового состояния, навыкам социализации и общения, повышению самооценки. Предлагает 10 приемов, которые позволят стать увереннее в себе.

Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы
1. Перестать себя критиковать.

Никто не может быть более строгим  к себе, чем сам человек. Ежедневная внутренняя критика приводит к негативному восприятию самого себя. Поэтому как только начнете обдумывать, что сделано не так, необходимо сказать себе «Стоп» и настроится на положительные моменты дня.






2. Благодарность себе за день.

Необходимо сесть и подумать, что за сегодня сделано хорошего как для себя, так и для других. Поблагодарить себя, что нашел силы и время это совершить.

3. Записать благодарности.

Все что обдумано, надо записать в тетрадь. Это позволит через некоторое время перечитать сделанное и изменить свое отношение к себе.

4. Делать правильные вещи.

Каждый человек имеет интуицию, которая кричит о правильных и неправильных вещах, которые мы делаем. Это может быть комплимент, который вы не хотите делать, но все же стоит попробовать перебороть себя. Возможно он поднимет настроение собеседнику, а значит можно сделать доброе дело. А потом записать в тетрадь.

5. Воспринимать ошибки и неудачи в позитивном ключе.

Необходимо помнить, что все совершают ошибки и с ними приходит какой-то опыт. Надо научиться воспринимать этот опыт положительно.

6. Будьте добры к людям.

Никто не отменял эффект бумеранга и добродушное отношение к людям приведет к такому же отношению других к вам.

7. Пробовать что-то новое.

Учиться добиваться целей надо с мелочей. Поэтому необходимо пробовать новое. Пусть не получиться достичь высот, но лучше что-то чем ничего.

8. Не сравнивайте себя с другими.

Не стоит сравнивать свою жизнь с другими. Всегда есть более успешные люди, надо ценить свои успехи и достижения.

9. Проводите время с людьми, которые оказывают поддержку.

Необходимо избегать общения с людьми, которые критикуют и проводить больше времени с теми, кто может оказать поддержку. Она очень хорошо поможет поднять самооценку.

10. Помнить о причинах высокой самооценки.

Высокая самооценка позволит чувствовать себя более уверено в любых ситуациях, позволит, не боятся ставить цели и их добиваться. Приводит к успешности и социализации.

Приемы поднятия самооценки от психолога Надежды Плотниковой


Поднять самооценку помогут простые ежедневные приемы

Психолог Надежда Плотникова для поднятия самооценки советует просто полюбить себя таким какой есть. Обдумать, как недостатки обратить в достоинства.

Техника письма самому себе.

Необходимо написать себе письма. В одном рассказать о негативных мыслях и неудачах. Во втором свои неудачи и проблемы. В третьем простить себя за все плохое. И последнее написать как можно исправить ситуацию. Такие письма можно писать периодически и через время сравнивать чего вы добились и как поменялись мысли и цели.

Медитация поможет настроить себя на положительные эмоции и действия. С каждым днем после медитации самочувствие и самооценка будут постепенно меняться в лучшую сторону.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: