Сбросить 10 кг за месяц помогут правильная диета и спорт

Сбросить 10 кг за месяц помогут правильная диета и спорт

Множество людей стремятся иметь хорошую фигуру и спортивное телосложения. Некоторые сидят на вечных диетах, некоторые проводят в спортзале и день, и ночь. Но не все могут добиться своей цели.И всё таки как сбросить 10 кг за месяц?

Сейчас в интернете есть множество рекламы о том как можно похудеть с помощью таблеток, специальных поясов и разных бабушкиных рецептов. Но нужно задуматься: правда это или ложь? Сегодня мы постараемся разобраться можно ли за месяц похудеть на 10 кг.

Как сбросить 10 кг за месяц: главное начать


Сбросить 10 кг за месяц помогут правильная диета и спорт

Что ж самое главное это иметь силу воли, если силы воли нет– её нужно тренировать. Например, если вы большой сладкоежка, постарайтесь ограничить себя в сладком. Так вы сможете разработать в себе силу отказать от вредной еды. Так же не мало важно это иметь большое желание добиться своей цели. Ведь без цели и желания будет невозможно сделать то что хочешь. И не забывайте, что «под лежачий камень вода не течет»: занимайтесь спортом, едите здоровую пищу, если курите-скажите «нет» этой вредной привычке.

Как сбросить 10 кг за месяц: диета


Сбросить 10 кг за месяц помогут правильная диета и спорт

Диета есть очень важным элементом похудения. Запомните, есть нужно часто, но в маленьких порциях. Вот приблизительная диета на день:



1.Завтрак (за 30 минут до завтрака выпить стакан воды):


  • 1 яйцо всмятку;

  • 150 грамм йогурта диетического или гренки;

  • 1 фрукт.


2.Перекус (1 пункт на выбор):


  • фрукты;

  • чай без сахара;

  • йогурт.


3.Обед:


  • суп;

  • 200 грамм мяса или рыбы;

  • овощной салат.


4.Перекус (1 пункт на выбор):


  • фрукты;

  • чай без сахара;

  • йогурт.


5.Ужин:


  • 70 грамм картофеля;

  • говядина либо курица;

  • 1 фрукт.


Обед и ужин надо чередовать между собой. Так же в день нужно выпивать не менее 7 стаканов в день. И запомните прежде чем сесть на диету лучше посоветоваться с диетологом.

Как сбросить 10 кг за месяц: спорт


Сбросить 10 кг за месяц помогут правильная диета и спорт

Чтобы похудеть нужно много заниматься спортом. Можно пойти в спортзал, где под присмотром тренера и программою для похудения, легко сбросите лишний вес. Но если вы не хотите идти в спортзал, то можно сделать самому комплекс упражнений для похудения. Главное, чтобы в этом комплексе участвовало всё тело. Заниматься можно и раз в день по часу-полтора, но если вы хотите быстрее похудеть то занимайтесь 2 раза в день. Так будет очень полезным бег по утру, катания на велосипеде, плавание и всё что имеет связь с движениям всего тела. И помните, если есть желания и сила воли, то и за месяц можно похудеть на 10 кг.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 0