Легко и быстро проснуться можно с помощью нехитрых пяти правил


Легко и быстро проснуться можно с помощью нехитрых пяти правил

Для кого-то проснуться по утрам настоящая проблема. Можно переставлять по несколько раз будильник, тереть глаза, чтобы они наконец-то что-то увидели, выпить литр кофе и все равно не проснуться в полной мере.

Специалисты подготовили 5 главных правил, которые помогут легко и быстро утром проснуться, при этом почувствовать бодрость.

Легко и быстро проснуться можно с помощью нехитрых пяти правил


  1. Главное с чего стоит начать так это хорошенько выспаться, для этого человеку необходимо не менее 8 часов. Спать ложиться вовремя и перед отбоем убрать в сторону все гаджеты. Ученые доказали что смартфоны препятствуют в полной мере вырабатывать мелатонин, который необходим для хорошего сна. Также стоит не употреблять за несколько часов до сна пищу и не пить много.

  2.  Будильник поставить, как можно подальше от места, где спит человек. Для того чтобы его утром выключить придется встать.

  3. Проснувшись, стоить выпить 1 стакан очищенной воды, так как во время сна  человеческий организм теряет необходимую жидкость и таким способом можно облегчить пробуждение и восполнить недостаток воды.

  4. После следует потереть ладони одну об другую,  что активирует кровообращение, а так же взбодрит.

  5. По утрам стоит начать делать какие-то любимые дела. Когда человек ложась спать, знает, что утром его ждет что-то приятное, просыпаться будет намного легче.



Понравилась статья? Поделиться с друзьями: