Медики разработали принципы правильного питания

Медики разработали принципы правильного питания

Врачи доказали, что соблюдения режима питания улучшает работу желудочно-кишечного тракта, стимулирует нормальному усвоению еды, и работу обмена веществ. Все эти процессы обеспечивают хорошее самочувствие.

Необходима прием пищи принимать в одно время. В день должно быть не менее 5 приемов пищи. Из них три основных и два перекуса. Этот формат питания обеспечит нормальную работу нервной системы и психике человека. А в наше время это так необходимо.



Нервная система практически каждый день подвергается стрессам, как на работе, так и в обычной жизни.

Ученые предлагают меню-раскладку на сутки. В ней просчитаны все калории, нужные вещества потребные на сутки человека. Итак, завтрак в семь утра – овсянка или омлет, но иногда можно позволить блинчики. Первый перекус в 11 часов – йогурт или фрукты. Обед в 13 часов состоящий из трех блюд, одно из которых суп или борщ. Второй перекус в 16 часов, а ужин не позднее 19 часов.

Был проведен эксперимент. Принимали участие 150 человек, которые были поделены на две группы. Первая группа питалась по часам, а вторая произвольно.

В результате у участников первой группы уровень стрессового гормона  был ниже на 70% чем у второй группы. Поэтому если питаться по часам организм чувствует стабильность и работает без перебоев.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментарии: 0