Уснуть можно за 1 минуту при помощи специальной методики


Уснуть можно за 1 минуту при помощи специальной методики

Известный доктор, дал советы для людей, которые страдают бессонницей и подолгу не могут уснуть. Существует метод, по которой можно засыпать в течение всего одной минуты.

Метод давно проверенный и работает. Многие  люди довольны и теперь засыпают лишь по данной методике. Такой способ можно сравнить с магическим трюком.

Как уснуть за считанные минуты


Секрет кроется в дыхательной йоге. Чтобы была сразу понятно, доктор Вейс создал дыхательные упражнения, которые помогают уснуть при правильном применении. Такого рода упражнение можно применять в любом месте и делается это достаточно легко. Для того чтобы методика сработала ничего кроме настроя не понадобится.






Как правильно делать дыхательную гимнастику


Начать стоит с полного выдоха через рот. Зевая глубоко создать звук «А-х-х-х». Далее закрыв рот  произвести вдох через нос, досчитав до четырех. Держание задержать на семь секунд. Снова выдохнуть, производя звук «А-х-х-х», считая до восьми. Это лишь один цикл, следует повторить все четыре раза подряд.

Такая дыхательная процедура помогает понизить пульс и успокоить ум. Главное при гиннастике полностью сосредоточится на своем дыхании. Чтобы вдохи и выдохи были глубокими. Так же не стоит забывать при этом вести счет, это позволяет освободить мысли.

На первый взгляд дыхательная гимнастика кажется простой и возможно не эффективной, но уже после первого раза будет заметен результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: