Простые правила для быстрого обмена веществ


Простые правила для быстрого обмена веществ

Если вы стремитесь к идеальной фигуре. Тогда вам крайне важно следить за своим обменом веществ. Ведь именно от него зависит, как будет выглядеть ваша фигура. Для того, чтобы привести в полный порядок метаболизм, следует выполнять важные правила и подходить к этому вопросу комплексно.

Кушайте только натуральные, а также цельные продукты питания. Это важное правило стоит на первом месте. Ведь не просто так говорят, что мы то, что мы едим. В вашем ежедневном рационе питания обязательно должны присутствовать фрукты, овощи, орехи, цельнозерновые злаки, зелень, яйца, рыба и желательно белое мясо. Не нужно употреблять в пищу переработанные продукты, такие как колбасы, а также изделия из них. Ведь они содержат довольно много опасной химии, консервантов, которые могут быть опасны для здоровья и могут нарушить ваш обмен веществ.

Никогда не забывайте о спорте. Физическая активность очень важна для здоровья каждого человека. Постарайтесь сочетать силовые нагрузки с карлдионагрузками. Подходите к занятиям спортом со всей серьёзностью для того, чтобы они были максимально полезными и эффективными. Ведь они не просто помогут вам приобрести фигуру мечты, но улучшат обмен веществ, а также помогут сбросить лишние килограммы.

Простые правила для быстрого обмена веществ

Завтракайте в течение получаса после того, как проснётесь. Американский диетолог Хейли Помрой уверена в том, что утренняя трапеза должна состояться именно в период тридцати минут после пробуждения. Когда ваш организм просыпается, он начинает работать, используя запасные вещества в организме. Таким образом, ваш организм как бы находится в определённом стрессе и начинает вырабатываться гормон кортизол. Из-за него наш организм начинает накапливать жир, считая, что он ещё может понадобиться в будущем. Диетолог Хейли советует в первые полчаса после пробуждения сделать лёгкий перекус, а далее следовать стандартному правилу – три основным приёма пищи и два перекуса.






Употребляйте разнообразную пищу. Именно так вы обогатите свой рацион и порадуете свой желудок. Не нужно зацикливаться на каком-то одном продукте питания. Ведь разная пища содержат разные полезности. Благодаря этому вы будете разгонять свой метаболизм.

Не ограничивайте калории и не считайте их. Доктор Помрой уверена в том, что это неверная борьба с лишним весом. Кроме того, ограничение в калориях может в конечном итоге попросту замедлить ваш метаболизм. Важнее обратить внимание на качество еды, а не на её количество.

Кушайте то, что вам нравится. Ненужно ограничивать себя в том, что вы любите употреблять из-за того, что вы боитесь набрать лишний вес. Порой вы может позволить себе съесть кусочек тортика или пирог. Самое важное, чтобы это было лишь время от времени, а не на постоянной основе. Любимая еда может вызвать чувство радости, уменьшит гормоны стресса и таким образом ускорит ваш обмен веществ. Но всегда помните о дозе.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: